장 건강에 좋은 음식과 생활습관
✅ 장 건강이 중요한 이유우리 몸속에는 약 100조 개 이상의 미생물이 장에 살고 있으며, 이들은 면역력, 감정 조절, 체중 관리, 피부 상태에까지 영향을 미칩니다. 장이 건강하지 않으면 단순한 소화불량부터 만성 피로, 피부 트러블, 우울감까지 다양한 증상으로 나타날 수 있습니다.장 건강을 지키기 위해서는 좋은 음식 선택과 생활습관 개선이 필수입니다.이 글에서는 장을 튼튼하게 해주는 음식과 꼭 실천해야 할 습관들을 소개합니다 😊🥦 장 건강에 좋은 음식 5가지1. 프로바이오틱스가 풍부한 발효식품김치, 요거트, 된장, 청국장 등은 유익균 증식에 효과적입니다. 특히 김치는 유산균과 식이섬유가 함께 들어 있어 장내 환경을 개선하는 데 탁월합니다.2. 프리바이오틱스가 풍부한 식이섬유 식품양파, 마늘, 바나나,..
2025. 6. 1.
