1일 1식 다이어트 실전 후기와 효과 분석

 

 

중요!!!

< 실제 본인의 1일 1식 결과(2025년 5월 29일 현재 71kg, 인증 가능)>

 

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다이어트는 내가 그렇게 어렵지 않은 일이다. 이제는 방법을 알기 때문이다. 실제 23년 말 내 몸무게는 89.9 kg 까지 나갔었고

현재는 아주 잠시 68 kg 찍었다가 71~72 kg 을 왔다 갔다 한다.

 

뭐를 먹었는지 알고 싶은 사람 댓글 달면 답변 해준다. 특별히 약은 먹지 않았다.  그리고 당연한 답이 기다리고 있지만 

그것조차 알고 싶은 사람 댓글 달기 바란다. 

 

1일 1식 다이어트 실전 후기와 효과 분석 🍽️

📌 목차

• 1. 1일 1식이란?
• 2. 실제 실천 후기
• 3. 체중 감량 외에 얻은 효과
• 4. 부작용과 주의사항
• 5. 마무리 및 추천 팁

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1. 1일 1식이란? 🥗

1일 1식은 하루 한 끼만 섭취하는 식사법으로, 간헐적 단식의 일종입니다. 일반적으로 24시간 중 1시간 동안만 음식을 먹고, 나머지 23시간은 공복을 유지하는 방식이죠.

특히 바쁜 현대인들이 체중 감량과 건강 개선을 동시에 노릴 수 있는 방법으로 주목받고 있습니다.

2. 실제 실천 후기 🧍‍♀️

30대 직장인 A씨는 1일 1식을 3개월간 실천했습니다. 첫 주는 공복감이 심했지만, 2주차부터 몸이 적응하면서 피로감도 줄고 집중력은 오히려 증가했다고 해요.

식사는 오후 6시에 한 번, 고단백 저탄수 위주로 구성했고, 하루 30분 걷기 운동을 병행했습니다.

3. 체중 감량 외에 얻은 효과 ✨

• ✅ 체중 7kg 감량
• ✅ 속이 편안하고 위장 부담 감소
• ✅ 수면 질 향상
• ✅ 식욕 조절 능력 향상

특히 식사 준비와 식사 시간의 간소화로 인해 시간적 여유도 생겼다고 합니다.

4. 부작용과 주의사항 ⚠️

모든 사람에게 1일 1식이 적합한 것은 아닙니다. 다음과 같은 경우는 주의가 필요합니다:

• ❌ 저혈당이 있는 경우
• ❌ 성장기 청소년
• ❌ 위장 질환 환자

또한 1일 1식이라 해도 영양 균형이 깨지면 오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 탄단지와 비타민, 미네랄을 충분히 섭취하는 것이 핵심입니다.

5. 마무리 및 추천 팁 📝

1일 1식은 단기간 체중 감량에 효과적이지만, 장기적으로는 몸 상태에 따라 조절이 필요합니다. 처음부터 무리하게 도전하기보다는 16:8 간헐적 단식이나 1일 2식으로 시작해보는 것도 좋아요.

여러분은 1일 1식을 해보셨나요? 효과는 어땠는지 댓글로 공유해주세요! 😊

 

 

※ 본 글은 체험 후기와 일반 정보 기반으로 작성되었으며, 건강 상태에 따라 전문 의료진과 상담 후 실천하시기 바랍니다.